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DIETA: o que vem na sua cabeça quando ouve esta palavra??? É uma palavra que para muitos é um nome assustador que ao ser falado cria sensações angustiantes que levam a pensar diretamente em restrição alimentar e consequentemente desistência mesmo antes de começar. Ao contrário disso, a palavra “dieta” apresenta outro significado. A sua origem […]

Bons hábitos alimentares são essenciais para se ter saúde e qualidade de vida. Para isso devemos buscar sempre por uma alimentação equilibrada composta por quantidade adequada de alimentos e que estes sejam de boa qualidade para garantir as necessidades energéticas e nutricionais dos indivíduos. Em determinados momentos da vida precisamos modificar os hábitos alimentares, seja por

Hoje é muito comum se fazer a suplementação de vitamina D para prevenção e tratamento da saúde óssea, mas será que esta suplementação está sendo realizada corretamente? Todos sabemos que a vitamina D3 pode ser produzida organicamente através do contato direto dos raios solares (UVB) na pele, mas com a pouca exposição ao sol devido

Na preparação da sua refeição você costuma utilizar que tipos de temperos? Naturais ou industrializados? Você sabia que os temperos naturais proporcionam benefícios inimagináveis para a saúde? Vou começar a falar sobre a Cúrcuma, conhecida como o “super tempero”. A Cúrcuma (Curcuma longa L.), conhecida popularmente como açafrão da terra, é um rizoma de cor

Você sabia que existem alimentos que podem nos proporcionar uma sensação de prazer e bem-estar durante o dia? E não é aquela sensação instantânea que se tem ao comer doces. Existem nutrientes capazes de manter constante esta sensação. Você conhece o triptofano? O triptofano é um aminoácido essencial que é obtido unicamente através da alimentação

Mindfulness – Atenção Plena Mindfulness é a prática de vivenciar o momento presente e estar ciente de seu próprio corpo, mente sentimentos e pensamentos para criar um estado de paz e tranquilidade. Dicas para começar a praticar a atenção plena Tome consciência de cada parte do seu corpo mentalmente Sentado e de olhos fechados, pense

A procrastinação pode ter vários motivos, o mais comum são as distrações excessivas, a insegurança relacionada ao medo da avaliação e do feedback negativo, busca por recompensas a curto prazo, motivação em relação a tarefa a ser realizada: Excesso de estímulos, quando temos muitos estímulos tendemos a perder o foco e aí quando vemos ficamos

Uma noite mal dormida resulta em um dia improdutivo. O sono de qualidade é regenerativo e essencial para o processo de longevidade saudável. A insônia pode se manifestar por diversas razões, como estresse, ansiedade, depressão, dor crônica, uso de certos medicamentos, maus hábitos de sono. A insônia gera a fadiga ou sonolência durante o dia,

Procrastinação é quando deixamos de fazer alguma tarefa de imediato e vamos deixando-a para depois e para depois e para depois, até que acabamos não realizando ou realizando nos últimos minutos para sua entrega, porque colocamos mil e uma outras tarefas menos importantes, ou nada importantes na nossa rotina, ocupando o nosso tempo, ou seja,

Temos vários pontos de energia no nosso corpo, assim temos os chakras secundários e os 7 chakras que são considerados principais, cada um está associado a um elemento e são   organizados ao longo de uma hierarquia evolutiva das necessidades humanas, começando com o instinto de sobrevivência e evoluindo em direção à transformação espiritual. Mas ao